3 dni

[...] Julia Mankuso i liderka klasyfikacji ogólne PŚ Nicole Hosp. Francuz Jean-Baptiste Grange wygrał niedzielny slalom alpejskiego Pucharu Świata w Kitzbuehel. Rywalizację w dwudniowej kombinacji (zjazd i dwa przejazdy slalomu) wygrał natomiast Amerykanin Bode Miller. Przed tym sezonem Grange ani razu nie zdołał stanąć na podium zawodów PŚ, a po raz [...]

[...] strat po maturze, wakacjach, roznych przejsciach itp. Niestety znowu mi cos wypadlo jak sie okazalo powaznego na tyle ze schudlem w wyniku tego ok. 9 kg i to w niecale 4 dni. Ale od poczatku, wiec w sobote bylem na weselu i bylo wszystko ok. w niedziele polazlem na poprawiny (wtedy wazylem ok. 80 kg) i tam troche sobie popilem i pojadlem [...]

[...] do swojego worka z "nieczystymi sztuczkami" by uzyskać pożądane efekty. Trenowanie sportowców pod kątem testu na wyskok dosiężny nie jest wyjątkiem. Każdego tygodnia otrzymuje więcej pytań dotyczących wyskoku dosiężnego, niż jakiegokolwiek innego zagadnienia. Większość atletów zdaje się być opętanych swoim wyskokiem. To jest właśnie [...]

[...] na zajęciach i poszłam bez mocy na trening. Ściąganie drążka - dalej bez zmian. Wiosło - dobrze, następnym razem postaram się wszystkie serie z 16kg. Wyciskanie - średnio, ale dowiedziałam się, że przypuszczalne ledwo idzie mi 10kg, b w rzeczywistości to 11kg. Face Pull - ciężko i piekło jak zwykle. Unoszenie przodem - męczące, odebrało [...]

[...] się kaps co czasem objawiało sie odbijaniem ziołami) obecna wersja jest w tabletkach i całkowicie jest wolna od wady która wcześniej wymieniłem. produkt działa po 3 do 4 dni, pierwszymi objawami są wyraźne pogrubienie naczyń krwionośnych na przedramionach ( jak tez ich uwidocznienie) pozbycie się wody podskórnej. po 2 do 3 tyg wyraźnie widać [...]

[...] sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) Dietke w tym roku zaczynam od: http://i.imgur.com/F9ZiKR2l.png Przyklad z dnia dzisiejszego (j/w rozjechany, mial byc DT a jest DNT improwizowalem :) [...]

[...] BO CHCE ZOBACZYC JAK POJDZIE TEN CIEZKI DZIEN 06.11 - pt - ???? ZOBACZYMY Tak wygląda według planu. Coś zmieniamy? Dodajemy? A co w piątek 06.11? Czy zmienić w ostatnim tygodniu na wt-czw i start w sobotę? OSTATNI TRENING POWINIEN BYC TAK ZEBYS MIAL 1-2 DNI PRZERWY PRZED STARTEM ZALEZY JAK LEPIEJ SIE CZUJESZ Z 1 CZY Z 2MA DNIAMI PRZERWY PO [...]

[...] 4.Podciąganie wzdłuż - 72kgx10 5a.Poręcze półtoraki - 7+7x4 5b.uginanie nachwyt+podchwyt - 55kg 6.Hack przysiad - 122x10 7.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 8/10: 4 dni przerwy w treningu dało o sobie znać ale tragedii nie było: 1.WL - tu zapas i to znaczny 2. hm... kondycja jeszcze daleko ode mnie 3.fajnie i przyjemnie 4.luzik 5.o tu [...]

Mumin - w kolano nie miałem żadnych zastrzyków. Miałem tylko zastrzyki w brzuch codziennie jeden podskórnie coś przeciw zakrzepowe. 6 zastrzyków było. Dwa dni po zbiegu leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening [...]

[...] zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem średnio zadowolony, bo "porwałem się" na nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym robił coś nie tak, jak trzeba. Mimo tego, że robiłem przez te 4 dni w każdym treningu inne [...]

1. z tymi produktami mlecznymi i laktoza to tak ja z owocami i fruktoza , jedni radzą unikać jednego inni drugiego, a niektorzy na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego [...]

[...] ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc pod uwagę ciężary, jakie stosujesz, chyba uważasz to za bzdurę, czy tak? 2) ile średnio serii rozgrzewki robisz? I czy nie przekraczasz np. 6 powtórzeń w seriach rozgrzewkowych (resztę "zostawiając w zapasie" na włąściwe serie)? 3)Czy rozgrzewkę w [...]

[...] x 2 135kg x 3,75 130kg x 3 Trzymanie sztangi 170kg x 15sec 180kg x 15sec Pompki na poręczach xx x 25 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu Dzisiaj był jeden z tych słabych dni. Jak przyszedłem ze szkoły jakoś mnie sen zmorzył i spałem 2h. Potem ciężko było mi isc na trening ale w końcu poszedłem. No i na treningu bardzo mi opornie szło. Klata [...]

[...] nad klatom i nie mogłem ruszyć ale jakoś siłą wycisnołem. Z technikom to nie miało za wiele wspólnego ale wysiłek był Siady ciężko coś powiedzieć bo 115kg ciężko mi szło a 120 jak piórko. Dzisiaj skończył mi się Crea mass też ciężko mi coś na temat tego supla powiedzieć jak odczuje różnice za 3-5 dni to napiszę. A barków nie zrobiłem bo nie

[...] leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem czyli kreatyna na czczo i po treningu, BCAA po treningu oraz bialko do I i VI posilku. Tutaj macie kreatyne: Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Brzuch + Łydki [...]

Dzień 24 i 25 Dieta: Przez te dwa dni trzymana nadal na najwyzszym poziomie. Wszystkie posiłki zjedzone, mimo tego ze nie ma to juz zadnego sensu. Szczegoly ponizej. Suplementacja: Podobnie jak w przypadku diety. Trening: I tu sie zaczyna wielkie rozczarowanie i bol z tym zwiazany. Od 24 mamy zamknieta silownie :-/ Poki co przez dwa te dni [...]

Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]

i trening około 3x w tyg wymiennie a/b + 2-3 cardio po 45min tygodniowo w dni wolne brzuch, bicpes triceps, tylny akton czy kaptur bede wrzucał w dni wolne przed aerobami jak bede czuł taka potrzebę brzuch na pewno będzie 2-3 w tyg reszta różnie dop*****lam ciężaru wreszcie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e542f01d228245c392c46606a5c93cc1.png [...]

[...] 3. shake z 25g bialka, troche lodow waniliowych, pomarancz, banan i odrobina mleka - pycha 4. 80g kaszy jeczmiennej i 150g kury TRENING 5. 100g ryzu, 250g kury dzisiaj mialem ciezki trening i wiecej czasu dlatego skorzystalem i doyebalem sobie wiecej posilkow w ciagu dnia oby wiecej takich dni Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-11-12 22:41:19

sforcia, mordko Ty moja, nie zapomniałaś o mnie, jak miło! };-) kcal niedojedzone dzisiaj bo o dziwo po przejściu z nieczystej miski na czystą przez pierwsze kilka dni ciężko mi ją przejeść. schody się później zaczynają... 18.02.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 34kg x10, 34kg x10, 34kg x10 2a. przysiad z nogami szeroko 17kg x12, 20kg x12, 25kg [...]